вівсянка на воді з сухофруктами … потрібно лише додати жменю сухофруктів. Вівсяна каша на воді низькокалорійна – в 100 г всього 300 калорій. А якщо вівсянку не варити, а тільки запарювати гарячою водою, в ній збережуться всі корисні речовини – вітаміни А, С, Е, РР і магній, фосфор, хром, цинк, нікель, кальцій, калій!14 травня 2015 р