Що можна їсти жінці, яка щойно народила?

У меню для породіллі обов'язково повинні бути присутніми такі групи продуктів:

• свіжі овочі, зелень, фрукти, ягоди;
• злакові каші, цільнозерновий хліб;
• жирні сорти риби;
• олії: лляна, оливкова;
• білкова їжа: пісне м'ясо, яйця, сир;
• молочні страви та кисломолочні напої.

Збережена копія

Що їсти, щоб було молоко після пологів?

У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».