Скільки хвилин на день потрібно займатися аеробікою?

Жирозпалюючі тренування повинні тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості, хто займається. Нагадаю, що такі заняття є навантаженням низької та середньої інтенсивності.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися аеробікою?

Щоб отримати максимальну користь із занять аеробікою для жінок, потрібно займатися регулярно. Оптимальна частота – через день, для активного схуднення можна займатися і 4-5 разів на тиждень. Тривалість аеробного тренування – від 45 хвилин до півтори години залежно від рівня підготовки.