Найбільш корисні при остеохондрозі такі техніки, як швидка ходьба та біг підтюпцем. Швидка ходьба дозволяє підтримувати тонус м'язів. Біг підтюпцем дозволяє зняти спазм м'язів та посилити терапевтичний ефект. При мінімальних ушкодженнях дозволено класичний бег.18 лист. 2021 р.

Скільки ходити при остеохондрозі?

Можна просто вставати та робити 10 кроків кожні 20 або 30 хвилин, і цього достатньо, щоб запобігти скутості в попереку від сидіння. Необхідно піднімати важкі предмети правильно.

Чи потрібно більше рухатись при остеохондрозі?

В цілому регулярні рухи, помірні фізичні навантаження необхідні хребту. Їхня відсутність може призвести до погіршення самопочуття, появи ускладнень остеохондрозу. Збережена копія