Віпарита Карані (поза зігнутої свічки) допоможе заспокоїти коливання розуму, навчить усвідомленого відпочинку та призведе до практики сантоші – задоволеності. Віпариту Карані часто перекладають як «поза зігнутої свічки». Тим часом "віпарита" буквально означає "перевернутий", а "корені" – "в дії".
Як правильно робити вправу свічка?
Вправа берізка або свічка, або стійка на лопатках
- Вихідне положення: лягти на спину на підлогу;
- Закинути ноги за голову, торкнутися колінами статі та притиснути їх до вух;
- Уперти лікті в підлогу, а руками підтримувати поперек;
- Поступово випрямляти ноги нагору.
Чим корисні перевернені пози?
Перевернуті асани покращують кровопостачання мозку. Будь-яка перевернута поза викликає рясне надходження крові в мозок завдяки силі тяжкості. Це допомагає промиванню клітин мозку та видалення шлаків, покращуючи як загальне здоров'я мозку, так і координацію між мозковими центрами та різними органами тіла.