Айран, як і танмістить макро- і мікроелементи, тіамін (B1) і рибофлавін (В2), вітаміни А, С, РР, Е, кальцій, калій, фосфор, магній, залізо, натрій та інші. Тан вгамовує спрагу і заповнює сольовий баланс організму, позитивно впливає на серцево-судинну систему, шлунок, нирки, кишечник, на обмін речовин.

Що краще пити тан чи айран?

Айран часто включають до дієти для схуднення, він нормалізує водно-сольовий баланс організму та обмін речовин, а калорій у ньому мало. Айран вважається м'якшим за тан, він менш агресивний для шлунка.. При виборі продукту слід звернути увагу на однорідність консистенції – це показник свіжості та високої якості.

Скільки потрібно пити айрану на день?

Але навіть за міцного здоров'я тан або айран краще пити в кількості 500-600 мл. Це приблизно 3 склянки. Збережена копія