Краще почати з тренувань, які допоможуть повернути мобільність тіла: розтяжка, пілатес чи йога. Прогулянки на свіжому повітрі також допоможуть відновитись. Якщо приступити відразу ж до інтенсивних тренувань, які були і до хвороби, є ризик виснаження організму та рецидиву застуди.24 серп. 2022 р.

Як тренуватись під час застуди?

– Тренування при застуді мають бути максимально легкими, тривалістю не більше 15 хвилин. Легкі навантаження підвищують імунітет, тому лікарі рекомендують робити коротку зарядку навіть під час хвороби.

Чи можна займатися фізичними навантаженнями при кашлі?

Якщо ж симптоми вашої застуди нижчі від шиї — кашель, утруднене дихання або розлад шлунка. краще пропустити заняття. Додайте до цього списку м'язові болі та підвищену температуру. Мало того, що ви можете бути заразні і захворіють люди, що оточують вас, так ви ще й посилите свій стан.