Основне завдання мелатоніну регулювання циклічного чергування сну та неспання. Саме цей гормон викликає міцний нічний сон, а крім цього – за нормальну роботу мозку, стресостійкість та фізичну витривалість. 15 травня 2020 р.
Як зрозуміти, що не вистачає мелатоніну?
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Чим корисний мелатонін для жінок?
Добавки мелатоніну допомагають покращити сон у жінок у період менопаузи, а також можуть допомогти полегшити деякі інші загальні симптоми клімаксу. У дослідженні, опублікованому у 2001 році, жінки у менопаузі у віці від 42 до 62 отримували добавки мелатоніну щодня. Збережена копія