Виявилося, що вправа велосипед займає друге місце по активізації м'язів (відразу після підйому ніг у висі), сприяє навантаженню на косі м'язи живота і найбільш ефективно прокачує прямий м'яз, який відповідає за кубики на пресі.13 лют. 2021 р.

Що дає вправу велосипед лежачи?

Забезпечить здорову спину Зміцнивши прес і м'язи – згиначі стегна, ви покращите поставу і знизите ризик появи болю в попереку. Для кращого ефекту поєднуйте "велосипед" з вправами на розгинач спини – з підйомом рук і ніг лежачи на животі.

Що робить велосипед із тілом?

Їзда на велосипеді збільшує витрату енергії – прискорюється обмін речовин, покращується постачання киснем органів та тканин (оксигенація), у тому числі м'язів та головного мозку; Підвищення витривалості. Регулярні поїздки на велосипеді підвищують загальну витривалість організму, роблять вас бадьорішими і міцнішими. Збережена копія