Ходьба стабілізує рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин, Повідомляють фахівці на сайті Медичної школи Гарвардського університету. За їхніми словами, краще ходити, ніж бігати, оскільки так менший ризик отримати травму. Цей вид фізичної активності спалює більше калорій, ніж ми думали.

Що якщо щодня ходити пішки?

Основна користь від ходьби пішки для нашого організму: Зміцнення серцево-судинної системи. Піші прогулянки можуть стабілізувати артеріальний тиск і знижувати ризик серцево-судинних захворювань (включаючи інфаркт). Здорове дихання. Збережена копія

Скільки корисно ходити пішки щодня?

Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, чи за день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж.