В основному всі вуглеводи повинні бути складними: крохмаль в овочах, зернових, хлібі, макаронах, крупах, рисі, бобових (горох та квасоля). Для відновлення щодня їжте більше вуглеводів! Для підтримки високого вмісту м'язового глікогену фахівці рекомендують щодня споживати 500-600 г вуглеводів.

Що краще з'їсти перед грою у хокей?

Вуглеводи варто вибирати з низьким глікемічним індексом: гречка, макарони «аль денте», дикий рис, овес та аналоги. Білок в ідеалі має бути тваринного походження, наприклад, м'ясо чи птиця. Оскільки тільки ви знаєте, що підходить вашому організму та в який час, ми даємо діапазон 1–3 ​​години перед грою.

Що люблять хокеїсти?

Аксесуари вболівальника: кепка, футболка, брелок. Сувеніри у формі шайби або ключки. Це можуть бути: ліхтарик, запальничка, пристрій для підігріву кухля в машині. Ювелірна прикраса спортивної тематики: кулон, браслет, шпилька на краватку, перстень.