Бажано віддавати перевагу рибі, м'ясу птиці, бобам, тому що в них міститься менше жирів, ніж в інших продуктах, що містять білок тваринного походження. Бобові та горіхи містять дуже багато корисних вітамінів та мікроелементів.

Що має входити до раціону здорового харчування?

Для дорослих людей Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).

Чим харчуватись щодня?

Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону мають становити продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.