Що потрібно їсти найбільше?

Чого слід є більшещоб харчування було більш збалансованим:

• цільнозернові (хліб, каші)
• овочі, у т. ч. бобові
• фрукти та ягоди
• страви зі свіжої, охолодженої та замороженої риби
• горіхи та насіння

Збережена копія

Що потрібно їсти щодня?

Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон повинен включати п'ять категорій продуктів:

• овочі та фрукти;
• джерела білка;
• молочка;
• складні вуглеводи;
• жири чи олії.