Що потрібно зробити до тренування?

Що потрібно зробити перед тренуванням: 7 порад від олімпійської чемпіонки

1. Знайти свій рівень навантажень.
2. Добре виспатися.
3. Поїсти, але в міру …
4. Випити достатньо води.
5. Вибрати правильний одяг та взуття.
6. Зарядитися енергією.
7. Зробити розминку

Збережена копія

Що категорично не можна робити після тренування?

7 речей, які не можна робити після тренування

• Є протягом години
• Пити енергетики
• спати
• Пропускати розтяжку
• Витирати піт з обличчя рушником
• Йти додому, не прийнявши душ
• Обмежувати питво

Збережена копія