Як за 5 секунд заснути?

Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів.

1. на 5 секунд підніміть брови якомога вище, щоб напружити м'язи чола, потім опустіть їх.
2. Широко посміхніться та утримуйте посмішку протягом 5 секунд. …
3. Міцно заплющте очі на 5 секундпотім розслабте їх.

Збережена копія

Що робити, якщо я не можу заснути?

Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. Якщо вам подобаються ароматичні олії, використовуйте фенхель, аніс, лаванду, мелісу. Ці запахи сприяють розслабленню та налаштовують організм на сон. Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.