Регулярні фізичні вправи знижують відсоток ускладнень вагітності, сприяють нормальному перебігу пологів, зменшують ризик розривів промежини.

Чи можна робити зарядку під час вагітності?

Фізичне навантаження при вагітності має бути помірним і регулярним. "Регулярна – значить, не менше 2 разів на тиждень, тривалістю 30-45 хвилин. Оптимально – 20-30 хвилин на день. У тих, хто і до вагітності активно займався спортом, заняття можна продовжувати.

Для чого потрібно піднімати ноги нагору при вагітності?

Для зменшення об'єму рідини в кінцівках ноги потрібно якнайчастіше фіксувати в горизонтальному положенні, а руки піднімати вгору. Якщо робота сидяча, потрібно щопівгодини робити перерву. Під час відпочинку ноги необхідно трохи піднімати, це зменшить кількість води у тканинах.