Чи можна їсти 3 рази на день?

Здоровій людині краще харчуватися 3-4 рази на добу. При триразовому харчуванні найситнішим має бути обід, а найлегшим – вечеря. Шкідливо під час їжі читати, вирішувати складні та відповідальні завдання. Не можна поспішати, їсти, обпалюючись холодною їжею, ковтати великі шматки їжі, не пережовуючи.

Як привчити себе їсти 3 рази на день?

Як перейти на триразове харчування Перегляньте свій раціон на предмет того, скільки разів на день ви їсте. Заберіть перекушування. Відкоригуйте сніданки, зробіть їх насиченими, 40% вашого денного раціону. Далі поміняйте обіди, 40% вашого денного раціону.