Коли найкраще засипати?

Сон підпорядковується біологічним ритмам, тому повинен припадати на темний час доби: нічний сон набагато корисніший за денний, але при нестачі нічного сну можна компенсувати його парою годин на день. Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – о 22:00 або раніше.

Коли краще спати вночі?

Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини. Збережена копія