Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора.

Чи можна вечеряти о 8.00 вечора?

За словами нутриціолога, вечеряти після шостої вечора можна, але необхідно це робити за кілька годин до сну. Одна з причин – уповільнення метаболізму. Нутриціолог Анастасія: «В ідеалі вечеря має бути не пізніше 19.00. За умови, що людина лягає до 23:00.

Чи можна вечеряти о 21?

Класична версія, якої дотримуються дієтологи та шанувальники правильного харчування: останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати о 21:00, вечеряти потрібно не пізніше шостої вечора. Збережена копія