Коли використовується глікоген?

Глікоген печінки необхідний для утворення глюкози як джерела енергії для ЦНС (мозку), клітин крові, нирок. Глікоген м'язів може перетворюватися на глюкозу, але вона не може прямо виходити в кров і використовуватись для роботи інших тканин. Збережена копія

Скільки глікогену потрібно за день?

Коли між тренуваннями є 24 години, то 10 г/кг вуглеводів разом із достатньою кількістю калорій вистачить для максимізації відновлення глікогену. При цьому споживання понад 10 г вуглеводів/кг/день не дає додаткових переваг для відновлення глікогену. Збережена копія