Зазвичай виділяють три спрямованості: жироспалювання, тренування анаеробної витривалості та тренування серця. І якщо силове тренування середньостатистичний відвідувач фітнес клубу проводить двічі-тричі на тиждень, то кардіотренування, як і розтяжку, можна робити щодня. Головне – робити їх в задоволення! 30 лип. 2020 р.

Коли краще робити кардіо тренування?

Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.

Коли робити кардіо на початку чи наприкінці?

Якщо на цьому етапі ваша мета – схуднути, більшість експертів рекомендують робити кардіо перед силовим тренуванням. Якщо ваше завдання – м'язовий рельєф, робіть кардіотренування після силової. Якщо ви хочете досягти обох цілей, в один день починайте заняття з аеробних вправ, а в інший – з анаеробних і т.д.