Поняття «сушіння» прийшло до нас із напрямку бодібілдингу. Як правило, бодібілдери починають сушіння за 2 місяці до початку змагань, щоб просушити тіло, надати йому форми та рельєфу.
Коли потрібно робити сушіння тіла?
У культуризмі сушіння традиційно слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується. Збережена копія
Як правильно виходити із сушіння тіла?
Як увійти і вийти із сушіння
- Насамперед плавно урізайте кількість споживаних вуглеводів. …
- В процесі сушіння намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто. …
- Відмовтеся від солі. …
- Обов'язково їжте після тренувань, щоб організм міг відновитись після інтенсивних навантажень.
Збережена копія