Скільки потрібно тиснути лежачи свою вагу?

У середньому після року тренувань дійсно більшість людей вичавлюють свою вагу 1 раз. Для дівчат це скоріше 50% власної ваги. І це все за умови, що тренування були регулярними і не було перепусток, прогулів тощо.

Що потрібно, щоб потиснути 100 кг?

Якщо Ваша максимальна мета 100 кг, починайте так: порожній гриф на 8-12 повторень, 40 кг на 5 разів, 60 кг на 3 рази, 80 на 1 раз, потім підходите до сотки.