Після закінчення тренування м'язи виснажені та потрібна суміш вуглеводів з білками для їх відновлення. Але перед тим як приймати спортивне харчування для набору маси, необхідно дати організму відпочити. Оптимальний проміжок для прийому гейнера півгодини після закінчення занять.26 лют. 2020 р.

Коли найкраще пити гейнер для набору маси?

приймати білково-вуглеводну добавку можна до і після тренування, а також між їдою в дні відпочинку; сьогодні великий вибір гейнерів представлений у магазинах спортивного харчування.

Як приймати гейнер для ваги?

Ідеальний розмір порції гейнера 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.