Що краще для набору маси гейнер чи протеїн?

Набирати масу на гейнері ви будете чудово, але з пристойною кількістю жиру. Тому, краще беріть тільки протеїн. Ще гейнер полегшує їду, його легко і швидко готувати, і не треба жувати.

Що краще пити протеїн чи гейнер?

ектоморфам (худощаві) на початковому етапі простіше набрати м'язову масу з використанням гейнерів, мезоморфам (середні) підійдуть обидва види добавок, але гейнери ефективніше приймати перед тренуваннями, ендоморфам (схильні до повноти) краще пити протеїн.