Як правильно виконувати мертву тягу?

Мертва тяга: техніка виконання – ноги прямі на ширині трохи плечей, ступні паралельно або трохи розгорнуті. Штанга в руках хватом зверху, хват на ширині плечей, лопатки зведені, голову тримати рівно. Спину тримаємо прямо. Таз трохи відведений назад, злегка прогнувши поперек.

Що качає Мертва тяга?

Які м'язи працюють Коли відриваєте штангу від підлоги, цільові групи м'язів скорочуються. Далі біцепси стегна та великі сідничні м'язи виробляють розгинання тулуба. Також під час вправи напружуються квадрицепси, розгиначі спини та трапецієподібні м'язи.