Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму.26 лют. 2020 р.

Як правильно розвести гейнер?

Залежно від вашої статури та інтенсивності тренувань, приймають 2-3 рази на день. Спосіб приготування досить простий: 2-3 мірні ложки (приблизно 100-150 гр) розводять у 300-400 гр води або молока. Збережена копія

Яким соком розбавляти гейнер?

Бажано зупинитися на яблучному чи виноградному соку. Особливо суміш буде корисною після тренування. Солодкий сік дасть організму додаткову порцію вуглеводів та допоможе у прискоренні відновлення. Збережена копія