Саме вони при хорошому опрацюванні створюють характерний вигин силуету. Додатково включається прямий м'яз живота, внутрішні косі та стабілізатори. Робота м'язів при нахилі убік від гантелі та до гантелі. Також, виконуючи бічний нахил, ви створюєте певне навантаження на поперековий відділ хребта.

Чим корисні нахили убік?

Нахил – це не тільки відмінна вправа на розтяжку, але і, утримуючи себе в цьому стані досить довго – близько хвилини, допомога тілу в переході в режим «відпочинку та перетравлення», який допомагає розслабитися, зняти стрес і навіть підтримувати здорову вагу. Збережена копія

Що розвивають нахили?

Нахили вперед – підходящий варіант для розвитку гнучкості ніг, сідниць, рук та спини. Запорука успіху – правильна техніка. Покроково виконуйте кожну вправу – і ідеальна ваша розтяжка. Можна повторювати вправи після активного тренування.