Як позбутися нудоти під час тренування?

Як впоратися

1. Зменшити інтенсивність. Організм впорається з іонами водню, та нудота пройде.
2. Тренуватися регулярно. Лактат допомагає усунути іони водню, тому підвищення кількості лактату у крові знижує ризик виникнення ацидозу.
3. Випити підлуговуючий напій. Він допоможе впоратися зі зростаючою кислотністю.

Що потрібно їсти перед тренуванням, щоб не нудило?

Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту

1. Банан з горіхами
2. Бутерброд із яйцем
3. Смузі
4. Шоколадне молоко
5. Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами