Загальна фізична підготовка (ОФП) – система фізичних вправ для зміцнення здоров'я та розвитку всіх фізичних якостей (спритності, координації, витривалості, гнучкості, швидкості, сили), спрямованих на всебічний фізичний розвиток людини.

Які вправи входять до ОФП?

Вправи ОФП

• Віджимання. Кількість підходів 3-4, у кожному від 1 до 15 повторень.
• Підтягування на поперечині. Потрібна низька поперечина і техніка зворотного хвату. …
• Присідання. …
• Планка на підлозі. …
• Професійні спортсмени також включають тягу за голову у сидячому положенні, сідничний місток, бічну планку.

Збережена копія

Що включає ОФП?

ОФП включає в себе загальнорозвиваючі вправи, спрямовані на зміцнення опорно-рухового апарату, зв'язок та сухожилля, поліпшення координації, рухливості суглобів та інших корисних штукважливі не тільки для бігу, а й для здоров'я в цілому. Збережена копія