Як позбутися страху за дітей?
Відкладіть свою занепокоєння. Якщо тривожна думка чи занепокоєння виникають у вас у голові протягом дня, коротко викладіть це, а потім продовжуйте свій день. Нагадайте собі, що ви матимете час подумати про це пізніше, тому немає необхідності турбуватися про це прямо зараз. Збережена копія
Як заспокоїти почуття тривоги?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.