Чому трапляються зриви?
Основною причиною зриву є дисбаланс греліну (гормону голоду) та лептину (гормону насичення)що виникає не від реального голоду, а від психологічних установок на обмеження харчування. Організм завжди намагається компенсувати те, що вважає загрозою для життя та працездатності. Збережена копія
Як харчуватися, щоб не було зривів?
5 золотих правил, щоб уникнути зривів на дієті:
- Переходь на новий раціон поступово, щоб не влаштовувати організму стрес. Не варто в один день відмовлятися від усіх улюблених та звичних тобі страв. …
- Заздалегідь продумуйте своє меню на день. …
- Харчуйся корисно, але різноманітно. …
- Не змушуй себе їсти. …
- Їж повільніше.