Складні тренування не варто виконувати протягом кількох днів, тому що організм ще не встиг звикнути до фізичного навантаження. Якщо потрібно було пропустити пару тижнів тренувань, слід повернутися на цей період назад у своїх заняттях.

Як швидко втрачається фізична форма без тренувань?

Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви.. Якщо ж людина веде активний спосіб життя і піддає себе легким навантаженням (навіть на рівні побутових ситуацій), то знадобиться 3–5 тижнів, перш ніж вона суттєво втратить чинність.

Як швидко йдуть м'язи без тренувань?

Довга перерва У атлетів, які тренуються на витривалість, зменшення м'язової маси без тренувань відбувається набагато повільніше. до 12 тижнів без змін. Жінки втрачають м'язову масу швидше.