Під час виконання випадів велике навантаження одержують м'язи-стабілізатори, а також атлету доводиться утримувати рівновагу на одній нозі, а часто ще з додатковим обтяженням. Це означає, що вправа дуже корисно для розвитку координації, стійкості та рівноваги.

Чому не можна робити випадів?

Виконуючи випади вперед, ви обрушуєте на коліно не лише вагу власного тіла, але ще й вагу обтяжень. При недостатньо опрацьованій техніці до цього додається сильно коліно, що вийшло за носок, перекіс тазу і нестабільність хребта.

Що ефективніше випади чи присід?

Більшість спортивних тренерів сходяться на думці, що випади підходять для прокачування сідниць, а присідання – для ніг. Обидві вправи допоможуть зробити ці частини тіла привабливими. Краще використовувати обидва, лише у різні дні. Гарне тіло – це велика праця, яка має бути регулярною.