Виявилося що біг знижує ризик серцево-судинних захворювань на 4,5 відсотка, а ходьба – на 9%!21 лист. 2022 р.

Що краще для здоров'я біг чи ходьба?

В цьому сенсі біг перемагає ходьбупринаймні якщо ви обмежені в часі. Пробіжка на швидкості 10 км/год за 30 хвилин витратить близько 495 ккал, а півгодинна прогулянка в бадьорому темпі 6 км/год лише 135 ккал. Щоб спалити однакову кількість калорій, доведеться ходити вдвічі довше, ніж бігати. Збережена копія

Яка ходьба найкорисніша?

На думку фахівців агентства, жвава ходьба має на увазі швидкість мінімум 3 милі на годину (приблизно 5 км/год). Центри з контролю та профілактики захворювань США офіційно рекомендують дорослим людям займатися середньою аеробною фізичною активністю (тою самою жвавою ходьбою) хоча б 2,5 години на тиждень.