До щоденного раціону харчування підлітка необхідно включати рослинне та вершкове масло, м'ясо, молоко, кисломолочні напої, а також хліб пшеничний та житній (у кожний прийом їжі). Яйця, рибу, сир і сир можна включати на тиждень – два-три.

Скільки разів на день потрібно їсти підлітку?

Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на деньтобто кожні 3-3,5 години. Занадто великі перерви між їдою можуть викликати втому, зниження працездатності, головний біль. Сніданок повинен містити повноцінну страву – кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини. Збережена копія

Що потрібно їсти підлітку 12 років?

Зразкове денне меню для підлітка при правильному режимі живлення може виглядати так:

• Каша вівсяна молочна з курагою, хліб із сиром, какао.
• Салат з яєць, помідорів та огірків, бульйон з локшиною, тушкована капуста, фрикадельки, виноградний сік, хліб.
• Сирне печиво, яблуко, молоко.

Збережена копія