Що дає вправи Кегеля для чоловіків?

Вправи Кегеля зміцнюють м'язи, відповідальні за утримання крові під час ерекції.

Як зміцнити м'язи сфінктера?

Повільно стисніть сфінктер анального проходу, утримайте напругу 2-3 секунди, після чого на кілька секунд розслабте ці м'язи. Знову повторіть весь цикл: стиск – розслаблення. Зверніть увагу – вправу потрібно виконувати повільно та плавно. Виконайте стиск та розслаблення 20-25 разів.