Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.

Що найкорисніше на сніданок?

Пропонуємо ідеї продуктів для збалансованого сніданку:

• білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
• клітковина – будь-які овочі та фрукти
• жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
• складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис

Що не треба їсти на сніданок?

Тільки не на сніданок: 12 продуктів, які краще не є на голодний шлунок

• М'ясо
• Білий хліб та тости
• Дріжджова випічка
• Пластівці та мюслі
• Каші швидкого приготування
• Йогурти
• Кава
• Соки