До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).20 лист. 2022 р.

Що їсти на ніч для сну?

6 корисних продуктів для міцного сну Що точно можна з'їсти на ніч

• Мигдаль Горіхи – відмінне джерело білка, клітковини, корисних мононенасичених жирів та інших поживних речовин. …
• Ківі Плоди ківі багаті вітамінами С та Е, а також фолієвою кислотою та натрієм. …
• Індичка …
• Чай з ромашкою.
• Тепле молоко.
• Морська риба

Які продукти не можна їсти на ніч?

Здоровий сон: які продукти не можна їсти на ніч

• Червоне м'ясо. У м'ясі міститься тирозин, який підвищує адреналін. …
• Перероблені продукти. У копченостях і ковбасах є норадреналіну, що викликає нервові імпульси. …
• Гірчиця. …
• Соління. …
• Мал. …
• Бобові. …
• Фаст-фуд. …
• Шоколад.