У результаті було встановлено, що нижні м'язи грудей максимально активні при горизонтальному вичавленні ваги, ніж при нахилах лави, як вгору, так і вниз. М'язи верхньої частини більше задіяні при вичавленні ваги вгору під кутом, ніж при вичавленні вниз під кутом або горизонтальному жимі ваги.

Чому жим у нахилі краще?

Основна користь від виконання жимов на похилій лаві полягає в розвитку верхньої частини грудних м'язів. Коли лава встановлена ​​під нахилом (від 15 до 30 градусів), ви більше активуєте свої плечі, оскільки цей рух більше нагадує жим від плечей. Збережена копія

У чому різниця між жимом лежачи та під нахилом?

Жим лежачи на звичайній лаві – для розвитку середньої частини грудей. На похилій лаві вниз – для розвитку нижньої частини грудей. А на похилій лаві вгору – для розвитку верху грудей. Збережена копія