Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Чи можна їсти перед тренуванням у тренажерному залі?

Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота органів травлення відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що упродовж 8 годин потрібно поїсти. Тоді увімкнеться метаболізм, прискорюючи обмінні процеси. Збережена копія

Що краще приймати перед тренуванням?

Спортивне харчування перед тренуванням

• Енергетики …
• Креатин.
• Кофеїн та гуарана.
• Гуарана відрізняється тривалим вивільненням кофеїну, що дає ефект пролонгованої дії. …
• Незамінні амінокислоти BCAA…
• Бета-аланін …
• Передтренувальні комплекси …
• Карнітин, жироспалювачі перед тренуванням для зниження ваги