Що краще їсти перед тренуванням?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Що їсти і пити перед тренуванням?

Якщо ви займаєтеся з ранку – з'їжте за 40-60 хвилин до початку тренування вівсяну кашу, банан, батончик мюслі, випийте чай з медом. Їжа має містити складні вуглеводи; шоколад, печиво та інші солодощі – забороняються. Якщо ви займаєтеся днем ​​або ввечері – приступайте до тренування через 1,5-2 години після їди.