Прямий чи зворотний хват? Загалом різниця між двома цими хватами немає: вони обидва досить ефективні, при цьому задіяні різні м'язи. Наприклад, при підтягуваннях зворотним хватом більше працює біцепс, тоді як пряме підтягування дає велике навантаження на спину..27 вер. 2022 р.

Який вид підтягувань найефективніший?

Для кращого опрацювання м'язів спини підходить середній прямий хват. Навантаження на плечі та біцепс дає вузький прямий хват. Не забувайте комбінувати всі способи підтягувань, адже у побудові гарного та гармонійного тіла задіяні усі м'язи!

Що буде, якщо підтягуватися по 100 разів на день?

Якщо ж на всіх тренуваннях викладатиметься на 100 відсотків, то вже через кілька занять можна довести тіло до знемоги. Фахівці не рекомендують вибирати такий підхід, тому що він не дасть хороших результатів, адже м'язи ростуть в умовах нормального навантаження та нормального відновлення.