По-третє, пряма піраміда мінімізує ризик отримання травм. Залежно від методу підвищення або зниження навантаження в робочих підходах вправи виділяють такі типи піраміди: Пряма піраміда – збільшуємо вагу, знижуємо повтори. Зворотна піраміда – знижуємо вагу, збільшуємо повтори.

Що таке зворотна піраміда?

Перевернута піраміда (журналістика) (або принцип перевернутої піраміди) – метафора і прийом створення текстів новин у журналістиці: пріоритетність інформації зменшується від початку тексту до його завершення.

Як тренуватись пірамідою?

Принцип піраміди – це послідовне збільшення ваги снаряда з одночасним зменшенням кількості повторень. Наприклад, беремо легку вагу, робимо на 12 повторень, потім беремо середню вагу на 10 повторень, далі важку вагу на 8 повторень, і ще більш важку на 6-8 повторень.