Чи можна замінити 1 прийом їжі протеїном?

Постійно пити протеїн, замінивши їм повністю білкову їжу, не вийде. В першу чергу слід зрозуміти що протеїн є лише спортивною добавкою яка може прийматися спільно з основними прийомами їжі доповнюючи основний раціон. В крайньому випадку, протеїном можна замінити один із прийомів їжі.

Скільки м'яса замінює протеїн?

Насправді 20-30 грамів 100% натурального сироваткового протеїну в коктейлі, приготованому з інших натуральних інгредієнтів, або навіть просто розчиненого у воді, може бути корисною.