казеїновий (засвоюється дуже повільно, його рекомендується приймати перед сном); низьковуглеводний (з мінімальною кількістю калорій); протеїнові суміші (Об'єднують кілька видів білка, є найбільш оптимальне спорт харчування для набору м'язової маси).

Що найкраще допомагає у наборі м'язової маси?

Продукти для набору м'язової маси

• Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
• Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
• Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
• Свиняча вирізка.
• Сироватковий протеїн …
• Риба …
• Насіння чиа …
• Цільнозернові

Що потрібно пити для набору м'язової маси?

Зверніть увагу: 7 найкращих добавок спортивного харчування, які допоможуть швидше набрати м'язову масу! … Нижче представлені у порядку значимості.

• Гейнер. …
• Сироватковий протеїн. …
• Казеїн. …
• Креатин. …
• Розгалужені амінокислоти BCAA. …
• Глютамін …
• Бета-аланін