Ідеально з'їсти сніданок, багатий вуглеводами, правильними жирами та білкомза півтори-дві години до тренування. Калорійність страви має становити 300-500 ккал. Але це не повинно бути смажене м'ясо, та й взагалі краще обійтися без м'яса, картоплі, горіхів і, звичайно, будь-якого фастфуду. 2021 р.

Що краще з'їсти перед бігом?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Що не можна їсти перед бігом?

Продукти, яких краще уникати перед пробіжкою

• Продукти з великим вмістом клітковини. Це свіжі овочі, яблука, капуста. …
• Жирні та смажені продукти. Вони важко перетравлюються і навантажують печінку. …
• Молочні продукти. …
• Горох, квасоля та інші бобові.