Ідеальний варіант – нежирний йогурт або кефір з висівками. Такий набір продуктів не дасть вам погладшати, навіть якщо ви з'їсте його прямо перед сном.

Чи можна їсти після 18 години?

Можна їсти після 18.00наприклад, якщо ви лягаєте спати о 24.00. Справа не в міфічній цифрі, а у вашому порядку дня. Варто обговорити один із важливих принципів раціонального харчування – це режим прийому їжі. Людина повинна снідати, обідати та вечеряти.

Що можна їсти пізно ввечері?

До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).