Дробне харчування має на увазі харчування невеликими порціями 5-6 разів на день. Проміжки між їдою розраховують таким чином, щоб кожні 2,5-3,5 години потрібно було чогось з'їсти.27 березня. 2018 р.

Які продукти входять до дрібного харчування?

Список дозволених продуктів при дробовому харчуванні:

• соки тільки свіжі;
• хліб та тости цільнозернові;
• Риба та морепродукти;
• овочі, фрукти, ягоди, горіхи;
• нежирні молочні продукти: сир, кефір, йогурт, ряжанка;
• нежирне м'ясо: яловичина, курка, індичка;
• крупи: рис, вівсянка, гречка, перловка, кіноа;
• яйця;

Яка має бути порція при дробовому харчуванні?

Ідеальний розмір страви 250-300 грам; Дотримання режиму. Деякі дієтологи вважають, що їсти потрібно в певний час щодня, інші рекомендують орієнтуватися на власне почуття голоду; Вилучення шкідливих продуктів, дотримання балансу.