Які продукти потрібно їсти, коли гойдаєшся?

Як правильно харчуватися при тренуваннях?

• Збільште сумарну калорійність харчування.
• Слідкуйте за балансом нутрієнтів.
• Їжте вуглеводи перед тренуванням.
• Використовуйте спортивний протеїн.
• Підживлюйте організм BCAA. …
• Пам'ятайте про вуглеводне вікно.
• Не сподівайтеся лише на спортивне харчування

Що потрібне для зростання м'язів?

Продукти для набору м'язової маси

• Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
• Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
• Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
• Свиняча вирізка.
• Сироватковий протеїн …
• Риба …
• Насіння чиа …
• Цільнозернові